朋輩心理咨詢員的自我成長PPT(共72頁)

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朋輩心理咨詢員培訓之朋輩心理咨詢員的 自我成長心理咨詢中心 俞林鑫心理學碩士 國家二級心理咨詢師人本主義心理學的觀點? 所有人生來就有一種向著自我成長、自我 實現的傾向(本能)。當個體已經具備自 然成長的條件時,這種趨勢就會被意識到。自我成長的目標:自我實現? 馬斯洛認為:人類需要的最高層次就是自 我實現,每個人都必須成為自己所希望的 那種人。? \

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朋輩心理咨詢員培訓之

朋輩心理咨詢員的 自我成長

心理咨詢中心 俞林鑫

心理學碩士 國家二級心理咨詢師

人本主義心理學的觀點

? 所有人生來就有一種向著自我成長、自我 實現的傾向(本能)。

當個體已經具備自 然成長的條件時,這種趨勢就會被意識到。

自我成長的目標:自我實現

? 馬斯洛認為:人類需要的最高層次就是自 我實現,每個人都必須成為自己所希望的 那種人。

? "能力要求被運用,只有潛力發揮出來,才 會停止吵鬧。

"

馬斯洛:自我實現者的特征

? 對現實更深邃的洞察力;

? 對自我、對他人和自然的接受;

? 自發性、坦率、自然;

? 以問題為中心;

? 超然獨立的特性,離群獨處的特性;

? 民主的性格結構;

? 富于哲理的善意的幽默感;

? 對文化適應的抵抗;

? 具有自我實現者的價值觀;

? 具有自我實現者的缺陷。

? 自我實現者并不是無所不能。

? 自我實現者并不是完人。

? 他實現了其固有的潛力,把潛力發揮到極

致。

? 克服了“約拿情結”——對自身杰出的畏 懼。

是什么東西在阻礙自我成長?

? 追求榮譽(對完美的需求、病態的雄心、追求報 復性勝利)

? 病態要求(需求和要求之間的區別) ? “應該”之暴行(你應該能夠忍受一切事情,理

解一切事情,喜歡每個人,總是富有成就) ? 自恨和自卑 ? 病態自負

病態的雄心

? 受雄心控制的人往往與他所做的事情的內 容毫無關聯。

最重要的是卓越本身。

? 在學校里,如果沒有取得班上最好的分數, 他就會感到不可忍受的恥辱。

? 他會強迫性地驅使自己與那些最可愛的女 孩進行無數次的約會。

? 整天想著賺更多的錢。

追求報復性的勝利

? 追求成功的主要目的是通過自己的成功侮 辱他人,或者說擊敗他人,將痛苦施加給 他人。

自信和自負之間的區別

? 自信有堅實的基礎。

? 自負建立在想象之上。

(追求名聲和價值)

? 一部動畫片里,一只兔子和老鼠被注射了 勇氣,長大到了原來的5倍,具有了大膽而 不屈不撓的戰斗精神。

自信的基礎

? 有自主的信念并依此行事。

? 有開發自身資源而產生的自立。

? 對自己負責。

? 對自己的天賦、義務和局限性有現實的評

價。

? 有力量,感情率真。

? 有能力培養良好的人際關系。

自我成長的途徑

? 經受磨練 ? 經歷事情 ? 認識自己 ? 接受心理咨詢 ? 參加支持性團體 ? 閱讀 ? 良師益友 ? 親密伴侶

自我成長的內涵

? 克服障礙(提升自我) ? 認識自己(認識自己的潛意識) ? 培養良好的心態(面對、寬容、積極) ? 培養良好的行為習慣(時間管理、運動、

放松訓練等)

什么是克服障礙?

? 有勇氣去改變可以改變的事,有胸懷去接 受不可改變的事,用智慧去分辨兩者的不 同。

-----李開復

? 挑戰自我 ? 打破狀態,才能成長

如何認識自己?

? 夢的分析(自由聯想) ? 投射測驗(房樹人測驗;

意象) ? 心理咨詢 ? 自我分析(自由聯想)

認識自己的捷徑

? 覺察自己的感受(情緒感受、身體感受)。

? 問題:我們為什么對自己的感受會變得不

敏感或甚至無法意識到? ? 習性反應。

良好的心態:面對的態度

? 緊張或害怕都是可以的,關鍵是面對它。

只要你面對,緊張或害怕最終是可以轉化 的。

如果你逃避了,這些永遠都不能轉化。

? 逃避是人的一種自我保護。

保護過度就會 自我設限,阻礙成長。

(父母的教養)

良好的心態:寬容的態度

? 用欣賞的眼光面對別人的長處,用寬容的 態度接納別人的短處。

? 對己寬容(放棄自我憎恨的習慣)

良好的心態:積極的態度

? 與其詛咒黑暗,不如點亮 蠟燭。

? 塞爾瑪的故事(兩個人從 牢中的鐵窗望出去,一個 看到泥土,一個卻看到星 星)

良好的行為習慣

? 時間管理 ? 運動鍛煉 ? 放松訓練 ? 其他

什么是“時間管理”?

? “時間管理”所探索的是如何克服時間浪費, 以便把時間用于那些重要的值得做的事情 上。

? 不是教給你把事情做得快的技巧, 也不是教 你怎樣可以不眠不休。

什么是時間的浪費?

? 所謂時間的浪費,指對實現目標毫無貢獻 的時間消耗。

? 娛樂往往不是時間的浪費,因為這是身心 調節的手段,反而把時間用于那些既不重 要也不緊急的事情上才是浪費!

幾乎所有成功的行動都包含了時間管理

? 沒有時間管理,你可能常常體驗到一種挫折 感——生活就是不停地忙來忙去——沒勁— —累死了。

? 或者把寶貴的時間用在那些對人生沒有建設 性意義的事情上:長時間網絡游戲、看奇幻 類小說等等。

影響時間效率的行為(1)

? 你分配了過多的任務以致不可能完成 ? 當別人請求你完成一項不適宜的任務或活動時,

你不會說“不” ? 看電視、上網或進餐浪費了太多時間 ? 很晚睡覺 ? 中午吃的太多 ? 很多無用的習慣,比如花半個小時看八卦新聞

影響時間效率的行為(2)

? 常常將作業延后處理 ? 一次同時做好幾樣分量很重的事情 ? 不習慣在紙上記錄和書寫 ? 擔心下屬缺乏完成任務的能力,常常把下屬該完

成的工作攬回來自己處理 ? 辦公室雜亂無章 ? 下班時不會將辦公桌上的文件資料整理好 ? 不知道時間管理是自我管理的核心課題之一

有效地利用時間是高效率的時間管理基礎

緊急程度

高 第一優先

第二優先

重要性

低 第三優先

第四優先

時間管理的策略與方法 ——通過自我監測,了解自己的時間是怎樣使用的

時間使用情況自我監測表

日期 完成事項

起止時間

6/19 起床并吃早飯 7:00-7:30

上班路上

7:30-8:30

接待學生

8:30-9:00

上網

9:00-9:25

學生咨詢

9:30-10:50

處務會議

11:00-11:40

中餐

12:00-12:20

上網

12:20-12:50

德魯克談時間管理

有一次德魯克詢問了一個公司的董事長,讓他說說自己 日常的時間安排,這位董事長非常肯定地說他的時間大致分 布:1/3用于與公司高級管理人員研討業務;

1/3用于接待重 要客戶;

其余1/3則用于參加各種社會活動。

德魯克給他建議, 讓他記錄下自己的時間分配情況。

結果發現在上述三個方面, 他幾乎沒有花什么時間。

他所說的三類工作,只不過是他認 為“應該”花時間的工作而已。

實際記錄顯示他的時間大部 分都花在調度工作上,例如處理他認識的顧客的訂單,打電 話給工廠催貨。

問題很明顯,真正要做的事和實際所做的事 相差甚遠。

所以,有效的管理者要知道,如果要管理好自己 的時間,做到真正卓有成效,首先應該了解自己的時間實際 是怎么使用的。

時間管理的策略與方法 ——通過自我監測,發現并充分利用自己的高峰期

身心狀態自我監測表

日期 6/19

時間段 7:00-8:00 8:00-9:00 9:00-10:00

狀態評分(10為最佳;

1為最差) 8 5 6

時間管理的策略與方法 ——保持辦公桌的整潔有序

? 雜亂的辦公桌顯示雜亂的心思。

? 文件的堆積將妨礙注意力的集中,導致情

緒緊張,以及增加翻查的時間。

如何保持辦公桌的整潔有序

? 將你每天必須用的文具放在上面 ( 電話, 時間表, 筆記本, 日歷, 筆座…..)

? 將你要用的器材放在容易找到的地方 ? 將一些你知道不會作出反應的信件拋棄 ? 利用文件夾來將不同的文件歸檔

時間管理的策略與方法 ——設置最終期限

? 別以為完成一項計劃真的需要那么長時間。

時間管理總結 ——通過不浪費時間而在一天內完成更多事情

? 每個人不可能同時都能做到那么多,但若每天堅 持其中幾條,每天節省10%的時間或更聰明地利 用額外的30分鐘,如此日積月累將產生令人吃驚 的結果,并能產生成績感和滿意感。

運動鍛煉

? 運動可以促使腦內內啡呔的分泌,這是一 種令人放松的激素。

可以抵御焦慮和壓力。

? 運動不僅僅鍛煉了肌肉。

運動帶來的心理方面的益處

? 提高感覺良好的主觀感受 ? 降低對酒精和藥物的依賴 ? 減少失眠 ? 提高注意力和記憶力 ? 減少抑郁 ? 提高自尊 ? 產生更能控制焦慮的感覺

放松訓練

? 放松訓練是心理訓練的基本手段之一,它 來源于我國的氣功和印度的瑜珈訓練。

? 瑜珈訓練證明了人類對自身的控制能力潛 力很大,通過肌肉放松,冥想等方法,就 可以達到對機體的主動控制,改變人的緊 張狀態。

放松訓練的方法

? 漸近性肌肉放松術 ? 腹式呼吸 ? 指導式想象 ? 自律訓練 ? 冥想

漸近性肌肉放松術

? 漸近性肌肉放松技術是一項簡單的技術, 通過收緊和放松各組肌肉群來讓身體處于 放松的狀態,制止焦慮。

? 緊張——肌肉緊張。

肌肉放松訓練的步驟

? 1. 握拳曲腕:雙手握拳,向上彎曲手腕,感覺手和前臂的緊張(保 持5秒)。

松開拳頭,伸直手腕,自然放松,注意放松的感覺(停10 秒)。

? 2. 屈肘聳肩:前臂向上彎曲并外旋,雙肩向耳部聳起(保持5秒)。

現在放松, 體驗緊張和放松間的不同感受(停10秒)。

? 3. 曲項皺眉:頭向后緊靠椅背,皺起眉頭(5秒)。

舒展眉頭,頸 部放松,體驗緊張、放松的感覺(停10秒)。

? 4. 閉眼咬牙:緊閉雙眼,咬緊牙關,嘴角向后,雙唇緊閉,感覺面 部的緊張(5秒)。

自然放松,體驗放松的感覺(10秒)。

? 5. 下巴貼胸:將下巴貼近胸部,感覺到頸前部肌肉的緊張(5秒)。

現在放松下來(10秒)。

? 6. 拱背挺胸:現在注意后背肌肉,拱起后背,挺起胸部和腹部,你 能感覺到后背的緊張嗎?(5秒)。

現在放松,你感覺很輕松(10 秒)。

? 7. 吸氣縮胸:現在深吸氣,憋氣(5秒)。

好,呼吸放松,感受緊 張、放松的差別(10秒)。

? 8. 收腹憋氣:現在將注意力放在腹部,繃緊腹部肌肉,憋氣(5 秒),呼吸,放松腹部肌肉,你的腹部是否像胸部和后背那樣放松 (10秒)。

? 9. 提肛收臀:收縮肛門括約肌和臀部肌肉,感覺緊張(5秒)。

現 在放松(10秒)。

? 10 伸腿蹺趾:伸直雙腿,腳趾向上蹺,使腳,小腿,大腿肌肉緊張 起來(5秒)。

現在放松,全身放松。

(休息2分鐘,再重新練習一遍 全部肌群)。

練習漸近性肌肉放松術的一些指導方針

? 每天練習20分鐘左右。

2次20分鐘的練習是最理 想的。

? 找一個安靜、不受打擾的地方進行練習 ? 在固定的時間練習 ? 空腹練習 ? 采取一個舒適的姿勢 ? 讓你的身體不受任何束縛 ? 決心暫時放下任何擔憂

腹式呼吸

? 焦慮時人的呼吸方式: ?呼吸太淺 ?呼氣很快或換氣過度,導致輸入血液的氧氣

相對少,而呼出了太多的二氧化碳。

? 腹式呼吸: ?呼吸慢而深

腹式呼吸的好處

? 為大腦和肌肉系統提高氧氣的供給。

? 促進副交感神經系統的興奮。

? 心理與身體的聯結感更緊密。

? 更有效地排出身體的毒素。

? 注意力更加集中。

? 腹式呼吸本身就能引起一些放松反應。

貴在堅持!

? 每天練習兩次腹式呼吸,每次5-10分鐘, 至少堅持兩個星期。

如果可能的話,找一 個較為固定的時間來做這個練習,讓呼吸 成為一種習慣。

指導式想象

? 指導式想象是一種特意使用心理形象來改 變行為、感覺,甚至內部生理狀態的方法。

? 看到美景,你的情緒? ? 看到骯臟的東西,你的情緒?

練習:

想象一個健康的自己!

自律訓練

? 自律訓練法又稱身心松弛法。

由自我控制促進情 緒鎮靜,生理方面獲得自律神經的安定等自律狀 態。

? 應用于對焦慮、緊張等神經癥、身心癥的治療和 咨詢中。

? 另外,作為一般性的健康法、緊張解消法被廣泛 應用于學校教育中的教育效果促進、企業的創造 性開發活動之中。

自律訓練的步驟

? 手腳發沉 ? 手腳變暖 ? 調整呼吸 ? 調整心臟 ? 溫暖腹部 ? 額頭發冷 ? 覺醒

手腳發沉

? “右臂很沉重” ? “左臂很沉重” ? “右腿很沉重” ? “左腿很沉重”

手腳變暖

? “右臂暖和,右臂很暖和” ? “左臂暖和,左臂很暖和” ? “右腳暖和,右腳很暖和” ? “左腳暖和,左腳很暖和”

調整呼吸

? “呼吸很暢快,呼吸得很慢,很輕”

調整心臟

? “心臟變得靜而強健,心臟跳動有節奏,有 規律”

溫暖腹部

? “胃部四周熱乎乎的,腹部很暖和”

額頭發冷

? “額頭冷,很冷”

覺醒

? 心中默數三位數,暗示自己“心情舒暢的 醒來”。

注意事項

? 場地的選擇 ? 盡量選擇比較安靜的環境。

? 姿勢 ? 可取兩種姿勢,即仰臥或坐在椅子上。

? 次數 ? 一天最好早.中.晚練習3次,工作忙時,早.晚練兩

次也可以。

注意事項

? 初期練習者時間不宜過長,開始時可縮短 每次練習時間,可把一次練習分為幾段, 每段只做幾分鐘,每天多次練習,逐漸變 為每天有規律地做二三次,每次5—20分鐘, 同時每天臨睡或起床前重復念:“一天又 一天,無論哪方面,都在好起來”,以增 加暗示性鍛煉。

冥想練習

? 我們大多數人都很難做到從自己的思緒中解 脫出來,單純體驗自己在現在這一時刻的感 受。

? 冥想可以讓你完全停下來,放開各種思緒, 只關注此時此地。

練習冥想

? 選擇一個詞,把注意力集中在上面,可以是一個 詞,或一個短語,如“平靜”、“平和”、“現 在”、“我很平靜”。

? 在整個冥想過程中,最好在每次呼氣時不斷地在 心里重復這個詞或短語。

? 當一些雜念出現時,就讓它們經過你的心靈,慢 慢地略過,然后溫和地把你的注意力拉回到這個 重復的單詞或短語上。

練習冥想的一些指導方針

? 找一個安靜的環境 ? 降低肌肉的緊張 ? 正確的坐姿 ? 讓冥想成為每天的固定習慣 ? 不要在吃飽或疲勞的時候進行冥想 ? 選擇一個注意力集中的焦點 ? 采取一種非判斷、順其自然的態度

滋養自己

? 自我滋養是指保持一天有足夠的睡眠、娛 樂和休息的時間。

休息時間

? 休息時間就是你把所有的活動都放在一邊, 讓自己順乎自然的時間。

? 你可以什么都不做,或做些無聊的事,或冥 想,或聆聽平和的音樂,或洗個熱水澡。

娛樂時間

? 娛樂時間就是你做一些幫助你重振自己的活 動,即補充能量的活動。

? 它可以是任何你覺得有趣或好玩的事情,如 讀小說、看電影、在校園里閑逛、打籃球、 釣魚。

構建關系的時間

? 構建關系時間是享受和另一個人或幾個人 在一起的時間。

構建關系時間的焦點是尊 重你和搭檔、親戚、朋友的關系,暫時忘 記你個人的追求。

睡個好覺

? 充足的睡眠對人總體的幸福健康是必須的。

睡眠不足既可以是焦慮的原因,也可以是 焦慮的結果。

形成健康睡眠的“要”

? 在白天進行運動 ? 在固定的時間上床和起床 ? 養成在上床之前的一個睡覺儀式 ? 降低噪音 ? 阻擋多余的光線 ? 在一天最后的一兩個小時讓自己盡量少些活動

形成健康睡眠的“不要”

? 強迫自己睡覺 ? 臨睡前吃很多或餓著肚子上床 ? 睡覺前喝很多酒 ? 攝入太多咖啡因 ? 抽煙 ? 在床上做不利于睡眠的活動,如類似于學習之類

的活動 ? 在白天午睡 ? 讓自己擔心失眠

提高社會彈性

? 充分利用自己的社會支持網絡,從中得到 建議和鼓勵

? 為自己找一位良師益友 ? 支持性團隊

祝你成長快樂!

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1、不是井里沒有水,而是你挖的 不夠深 。

不是 成功來 得慢, 而是你 努力的 不夠多 。

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2、孤單一人的時間使自己變得優 秀,給 來的人 一個驚 喜,也 給自己 一個好 的交代 。

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3、命運給你一個比別人低的起點 是想告 訴你, 讓你用 你的一 生去奮 斗出一 個絕地 反擊的 故事, 所以有 什么理 由不努 力!

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4、心中沒有過分的貪求,自然苦 就少。

口里不 說多余 的話, 自然禍 就少。

腹內的 食物能 減少, 自然病 就少。

思緒中 沒有過 分欲, 自然憂 就少。

大悲是 無淚的 ,同樣 大悟無 言。

緣 來盡量 要惜, 緣盡就 放。

人 生本來 就空, 對人家 笑笑, 對自己 笑笑, 笑著看 天下, 看日出 日落, 花謝 花開, 豈不自 在,哪 里來的 塵埃!

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25、你不能拼爹的時候,你 就只能 去拼命 !

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26、如果人生的旅程上沒有障礙 ,人還 有什么 可做的 呢。

?

27、我們無法選擇自己的出身, 可是我 們的未 來是自 己去改 變的。

勵志名 言:比 別人多 一點執 著,你 就會創 造奇跡

?

28、偉人之所以偉大,是因為他 與別人 共處逆 境時, 別人失 去了信 心,他 卻下決 心實現 自己的 目標。

?

29、人生就像一道漫長的階梯, 任何人 也無法 逆向而 行,只 能在急 促而繁 忙的進 程中, 偶爾轉 過頭來 ,回望 自己留 下的蹣 跚腳印 。

?

30、時間,帶不走真正的朋友;

歲月, 留不住 虛幻的 擁有。

時光轉 換,體 會到緣 分善變 ;

平淡 無語, 感受了 人情冷 暖。

有 心的人 ,不管 你在與 不在, 都會惦 念;

無 心的情 ,無論 你好與 不好, 只是漠 然。

走 過一段 路,總 能有一 次領悟 ;

經歷 一些事 ,才能 看清一 些人。

?

31、我們無法選擇自己的出身, 可是我 們的未 來是自 己去改 變的。

?

32、命好不如習慣好。

養成好習 慣,一 輩子受 用不盡 。

?

33、比別人多一點執著,你就會 創造奇 跡。

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50、想像力比知識更重要。

不是無知 ,而是 對無知 的無知 ,才是 知的死 亡。

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51、對于最有能力的領航人風浪 總是格 外的洶 涌。

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52、思想如鉆子,必須集中在一 點鉆下 去才有 力量。

?

53、年少時,夢想在心中激揚迸 進,勢 不可擋 ,只是 我們還 沒學會 去戰斗 。

經過 一番努 力,我 們終于 學會了 戰斗, 卻已沒 有了拼 搏的勇 氣。

因 此,我 們轉向 自身, 攻擊自 己,成 為自己 最大的 敵人。

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54、最偉大的思想和行動往往需 要最微 不足道 的開始 。

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55、不積小流無以成江海,不積 跬步無 以至千 里。

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56、遠大抱負始于高中,輝煌人 生起于 今日。

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57、理想的路總是為有信心的人 預備著 。

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58、抱最大的希望,為最大的努 力,做 最壞的 打算。

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59、世上除了生死,都是小事。

從今天 開始, 每天微 笑吧。

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60、一勤天下無難事,一懶天下 皆難事 。

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61、在清醒中孤獨,總好過于在 喧囂人 群中寂 寞。

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62、心里的感覺總會是這樣,你 越期待 的會越 行越遠 ,你越 在乎的 對你的 傷害越 大。

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63、彩虹風雨后,成功細節中。

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64、有些事你是繞不過去的,你 現在逃 避,你 以后就 會話十 倍的精 力去面 對。

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65、只要有信心,就能在信念中 行走。

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66、每天告訴自己一次,我真的 很不錯 。

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67、心中有理想 再累也快樂

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68、發光并非太陽的專利,你也 可以發 光。

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69、任何山都可以移動,只要把 沙土一 卡車一 卡車運 走即可 。

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70、當你的希望一個個落空,你 也要堅 定,要 沉著!

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71、生命太過短暫,今天放棄了 明天不 一定能 得到。

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72、只要路是對的,就不怕路遠 。

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73、如果一個人愛你、特別在乎 你,有 一個表 現是他 還是有 點怕你 。

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74、先知三日,富貴十年。

付諸 行動, 你就會 得到力 量。

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75、愛的力量大到可以使人忘記 一切, 卻又小 到連一 粒嫉妒 的沙石 也不能 容納。

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1、這世上,沒有誰活得比誰 容易, 只是有 人在呼 天搶地 ,有人 在默默 努力。

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2、當熱誠變成習慣,恐懼和憂慮 即無處 容身。

缺乏熱 誠的人 也沒有 明確的 目標。

熱誠使 想象的 輪子轉 動。

一 個人缺 乏熱誠 就象汽 車沒有 汽油。

善于安 排玩樂 和工作 ,兩者 保持熱 誠,就 是最快 樂的人 。

熱誠 使平凡 的話題 變得生 動。

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3、起點低怕什么,大不了加倍努 力。

人 生就像 一場馬 拉松比 賽,拼 的不是 起點, 而是堅 持的耐 力和成 長的速 度。

只 要努力 不止, 進步也 會不止 。

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4、如果你不相信努力和時光,那 么時光 第一個 就會辜 負你。

不要去 否定你 的過去 ,也不 要用你 的過去 牽扯你 的未來 。

不是 因為有 希望才 去努力 ,而是 努力了 ,才能 看到希 望。

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5、人生每天都要笑,生活的下一 秒發生 什么, 我們誰 也不知 道。

所 以,放 下心里 的糾結 ,放下 腦中的 煩惱, 放下生 活的不 愉快, 活在當 下。

人 生喜怒 哀樂, 百般形 態,不 如在心 里全部 淡然處 之,輕 輕一笑 ,讓心 更自在 ,生命 更恒久 。

積極 者相信 只有推 動自己 才能推 動世界 ,只 要推動 自己就 能推動 世界。

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6、人性本善,純如清溪流水凝露 瑩爍。

欲望與 情緒如 風沙襲 擾,把 原本如 天空曠 蔚藍的 心蒙蔽 。

但我 知道, 每個人 的心靈 深處, 不管烏 云密布 還是陰 淤蒼茫 ,但依 然有一 道彩虹 ,亮麗 于心中 某處。

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7、每個人的心里,都藏著一個了 不起的 自己, 只要你 不頹廢 ,不消 極,一 直悄悄 醞釀著 樂觀, 培養著 豁達, 堅持著 善良, 只要在 路上, 就沒有 到達不 了的遠 方!

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8、不要活在別人眼中,更不要活 在別人 嘴中。

世界不 會因為 你的抱 怨不滿 而為你 改變, 你能做 到的只 有改變 你自己 !

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9、欲戴王冠,必承其重。

哪有什 么好命 天賜, 不都是 一路披 荊斬棘 才換來 的。

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10、放手如拔牙。

牙被拔掉的那 一刻, 你會覺 得解脫 。

但舌 頭總會 不由自 主地往 那個空 空的牙 洞里舔 ,一天 數次。

不痛了 不代表 你能完 全無視 ,留下 的那個 空缺永 遠都在 ,偶爾 甚至會 異常掛 念。

適 應是需 要時間 的,但 牙總是 要拔, 因為太 痛,所 以終歸 還是要 放手, 隨它去 。

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11、這個世界其實很公平,你想 要比別 人強, 你就必 須去做 別人不 想做的 事,你 想要過 更好的 生活, 你就必 須去承 受更多 的困難 ,承受 別人不 能承受 的壓力 。

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12、逆境給人寶貴的磨煉機會。

只有經 得起環 境考驗 的人, 才能算 是真正 的強者 。

自古 以來的 偉人, 大多是 抱著不 屈不撓 的精神 ,從逆 境中掙 扎奮斗 過來的 。

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13、不同的人生,有不同的幸福 。

去發 現你所 擁有幸 運,少 抱怨上 蒼的不 公,把 握屬于 自己的 幸福。

你,我 ,我們 大家都 可以經 歷幸福 的人生 。

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14、給自己一份堅強,擦干眼淚 ;

給自 己一份 自信, 不卑不 亢;

給 自己一 份灑脫 ,悠然 前行。

輕輕品 ,靜靜 藏。

為 了看陽 光,我 來到這 世上;

為了與 陽光同 行,我 笑對憂 傷。

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15、總不能流血就喊痛,怕黑就 開燈, 想念就 聯系, 疲憊就 放空, 被孤立 就討好 ,脆弱 就想家 ,不要 被現在 而蒙蔽 雙眼, 終究是 要長大 ,最漆 黑的那 段路終 要自己 走完。

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21、每個人都有潛在的能量,只是很 容易: 被習慣 所掩蓋 ,被時 間所迷 離,被 惰性所 消磨。

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22、不論你在什么時候開始,重 要的是 開始之 后就不 要輕言 放棄。

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23、恨別人,痛苦的卻是自己。

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24、每天醒來,敲醒自己的不是 鐘聲, 而是夢 想。

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25、你不能拼爹的時候,你就只 能去拼 命!

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26、如果人生的旅程上沒有障礙 ,人還 有什么 可做的 呢。

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27、我們無法選擇自己的出身, 可是我 們的未 來是自 己去改 變的。

勵志名 言:比 別人多 一點執 著,你 就會創 造奇跡

?

28、偉人之所以偉大,是因為他 與別人 共處逆 境時, 別人失 去了信 心,他 卻下決 心實現 自己的 目標。

?

29、人生就像一道漫長的階梯, 任何人 也無法 逆向而 行,只 能在急 促而繁 忙的進 程中, 偶爾轉 過頭來 ,回望 自己留 下的蹣 跚腳印 。

?

30、時間,帶不走真正的朋友;

歲月, 留不住 虛幻的 擁有。

時光轉 換,體 會到緣 分善變 ;

平淡 無語, 感受了 人情冷 暖。

有 心的人 ,不管 你在與 不在, 都會惦 念;

無 心的情 ,無論 你好與 不好, 只是漠 然。

走 過一段 路,總 能有一 次領悟 ;

經歷 一些事 ,才能 看清一 些人。

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31、我們無法選擇自己的出身, 可是我 們的未 來是自 己去改 變的。

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32、命好不如習慣好。

養成好習 慣,一 輩子受 用不盡 。

?

33、比別人多一點執著,你就會 創造奇 跡。

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